补铁可以和维生素c同吃吗为什么

若安好维生素：补铁可以和维生素c同吃吗为什么

是的，补铁和维生素C可以同时服用，而且这样做是有益的。维生素C（抗坏血酸）能够提高铁的吸收率。这是因为维生素C具有还原性，可以帮助将食物中的非血红素铁（如植物性食物中的铁）转化为更易被人体吸收的形式——血红素铁。所以，当你在补铁时，搭配一些富含维生素C的食物或补充剂，可以增加铁的吸收效率，减少铁质流失，并有助于预防贫血。但请注意，过量摄入维生素C也可能对铁的吸收产生负面影响，因此应按照推荐的剂量来摄取。

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