补铁可以和维生素c同吃吗为什么
若安好维生素:补铁可以和维生素c同吃吗为什么
是的,补铁和维生素C可以同时服用,而且这样做是有益的。维生素C(抗坏血酸)能够提高铁的吸收率。这是因为维生素C具有还原性,可以帮助将食物中的非血红素铁(如植物性食物中的铁)转化为更易被人体吸收的形式——血红素铁。所以,当你在补铁时,搭配一些富含维生素C的食物或补充剂,可以增加铁的吸收效率,减少铁质流失,并有助于预防贫血。但请注意,过量摄入维生素C也可能对铁的吸收产生负面影响,因此应按照推荐的剂量来摄取。
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