钙及镁及维生素d
若安好维生素：钙及镁及维生素d
钙、镁和维生素D都是人体必需的营养素，它们在维持身体健康中起着重要的作用：
若安好维生素：钙及镁及维生素d一、 钙：钙是构建骨骼和牙齿的主要矿物质，对于维持骨骼健康至关重要。它还参与神经传递、肌肉收缩、心脏功能和血液凝固过程。钙缺乏可能导致骨质疏松症、骨折风险增加，以及肌肉痉挛等。
若安好维生素：钙及镁及维生素d二、 镁：镁是体内超过300种酶的激活剂，参与许多生物化学反应，包括能量产生、蛋白质合成、神经传导和肌肉收缩。镁缺乏可能会引起肌肉无力、疲劳、心跳不规则、失眠等问题，严重时可能影响心脏健康。
若安好维生素：钙及镁及维生素d三、 维生素D：维生素D有助于身体吸收钙和磷，从而促进骨骼的形成和维护。它还有助于调节免疫系统、神经信号传递和细胞生长。维生素D缺乏可能导致骨质疏松、骨折、肌肉无力，以及增加某些癌症和自身免疫疾病的风险。
这三种营养素通常一起存在于食物中，比如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、坚果、种子、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）等。为了确保摄入足够的钙、镁和维生素D，除了饮食均衡，有时也需要额外补充，特别是对于特定人群如老年人、素食者、孕妇或乳糖不耐受者。但在补充之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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