青少年可以吃维生素c片吗

若安好维生素：青少年可以吃维生素c片吗

青少年是可以适量补充维生素c的，因为维生素c对于人体有很多益处，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。不过，需要注意的是，维生素c并非必需品，日常饮食中新鲜水果和蔬菜已经提供了足够的维生素c。

若安好维生素：青少年可以吃维生素c片吗第 1 部分

对于青少年来说，建议通过均衡饮食获取维生素c，如果饮食中摄入不足，可以选择适量服用维生素c片，但不建议过量。一般来说，每日推荐摄入量为青少年约75-100毫克。在开始补充之前，最好先咨询医生或营养师，根据个人的身体状况和需要来决定。

若安好维生素：青少年可以吃维生素c片吗第 2 部分

此外，过量摄入维生素c可能会导致胃部不适、腹泻等问题，所以要控制好剂量。

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