维生素d安全摄入量
若安好维生素：维生素d安全摄入量
维生素D的每日安全摄入量（RDA）因年龄、性别和身体状况而异。以下是美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）推荐的一般指导：
若安好维生素：维生素d安全摄入量一、 婴儿（0-12个月）：400 IU（国际单位）
若安好维生素：维生素d安全摄入量二、 儿童（1-18岁）：600-1300 IU
若安好维生素：维生素d安全摄入量三、 成年人（19-70岁）：600-800 IU
若安好维生素：维生素d安全摄入量四、 老年人（71岁以上）：800-1000 IU
请注意，这些是推荐的每日摄入上限，而不是必须达到的最低值。实际上，许多人的维生素D摄入可能低于这个范围，因为人体可以通过阳光暴露自然合成维生素D。然而，对于某些人，如缺乏阳光暴露、吸收障碍或特定疾病患者，可能需要更高剂量的补充。
在开始任何维生素D补充剂之前，最好咨询医生或注册营养师，他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。过量摄入维生素D可能会导致健康问题，如高钙血症。
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