成年人一天需要摄入多少维生素a
若安好维生素：成年人一天需要摄入多少维生素a
成年人（19-50岁）每天推荐的维生素a摄入量通常为男性900微克视黄醇当量（rae），女性700微克rae。视黄醇是维生素a的一种活性形式，它是人体吸收和利用的主要形式。
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然而，这个推荐值可能会根据个人情况有所不同，比如孕妇和哺乳期妇女、老年人以及某些疾病患者可能需要更高的剂量。过量摄入维生素a也可能有害，所以最好遵循营养专家或医生的建议。
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请注意，维生素a主要来源于食物，如深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏、奶制品等。如果通过补充剂摄取维生素a，应在专业指导下进行。
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