维生素d要晒太阳才能吸收吗
若安好维生素：维生素d要晒太阳才能吸收吗
是的，维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆固醇性维生素D或内源性维生素D）。这个过程通常在户外活动，尤其是在上午10点至下午2点阳光较为温和的时候进行，因为此时紫外线B辐射最强。
若安好维生素：维生素d要晒太阳才能吸收吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过量的紫外线照射可能会对皮肤造成伤害，甚至增加皮肤癌的风险。因此，晒太阳的同时也要注意防晒，避免过度曝晒。另外，饮食中也可以摄入一些富含维生素D的食物，如鱼类、鱼肝油、蛋黄和奶制品等。对于缺乏维生素D的人群，可能需要通过补充剂来补充。
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