成人可以每天吃维生素c吗女生

若安好维生素：成人可以每天吃维生素c吗女生

是的，成年人，包括女性，可以每天适量补充维生素C。维生素C对于人体有许多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般来说，成年女性每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（约1杯橙汁的量），男性则为90-120毫克。但具体摄入量还应根据个人的身体状况、饮食习惯和医生建议来定。如果通过食物无法获取足够的维生素C，可以选择服用维生素C片或口服液进行补充，但过量摄入可能会有副作用，如腹泻等，所以最好在专业指导下进行。

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