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成人可以每天吃维生素c吗女生

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:96


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是的,成年人,包括女性,可以每天适量补充维生素C。维生素C对于人体有许多好处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般来说,成年女性每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克(约1杯橙汁的量),男性则为90-120毫克。但具体摄入量还应根据个人的身体状况、饮食习惯和医生建议来定。如果通过食物无法获取足够的维生素C,可以选择服用维生素C片或口服液进行补充,但过量摄入可能会有副作用,如腹泻等,所以最好在专业指导下进行。


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