哪种维生素可以促进钙吸收和利用

若安好维生素：哪种维生素可以促进钙吸收和利用

维生素D是促进钙吸收和利用的关键维生素。它有助于人体对食物中钙的吸收，并且对于骨骼健康至关重要。当维生素D与食物中的钙结合时，它可以帮助钙进入人体的血液中，然后运输到骨骼和其他组织。阳光中的紫外线也可以刺激皮肤产生维生素D，但日常饮食中，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和一些强化的食品（如橙汁和谷类早餐食品）也是维生素D的良好来源。

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