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成人每日维生素c摄入推荐剂量是

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:91


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成人的维生素C每日推荐摄入量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说,对于19-50岁的成年人,男性推荐摄入90毫克(mg)每天,女性推荐摄入75毫克每天。而对于50岁以上的成年人,以及孕妇和哺乳期妇女,推荐摄入量可能会更高一些。


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但请注意,这些是一般建议,具体摄入量可能需要根据个人的健康状况、生活方式和医生的指导进行调整。过量摄入维生素C也并非有益,可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。因此,保持均衡饮食,多样化摄取富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等)是更为健康的方式。


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