复合维生素b包括什么食物
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复合维生素B是一种维生素组合，通常包含多种B族维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在身体中扮演着不同的角色，如能量代谢、神经系统功能、细胞生长和DNA合成等。
以下是一些富含复合维生素B的食物来源：
若安好维生素：复合维生素b包括什么食物一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥。
若安好维生素：复合维生素b包括什么食物二、 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐、豆浆。
若安好维生素：复合维生素b包括什么食物三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻。
若安好维生素：复合维生素b包括什么食物四、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼。
若安好维生素：复合维生素b包括什么食物五、 海鲜：如三文鱼、鲭鱼、蛤蜊。
若安好维生素：复合维生素b包括什么食物六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜菜根。
若安好维生素：复合维生素b包括什么食物七、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：复合维生素b包括什么食物八、 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。
虽然这些食物富含维生素B，但为了确保获得足够的营养，建议保持均衡饮食，并可能根据个人需求考虑补充复合维生素B。不过，最好在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂。
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