维生素多少可以补钙
若安好维生素：维生素多少可以补钙
维生素D对于钙的吸收和利用非常重要。人体需要足够的维生素D来促进肠道对钙的吸收。通常情况下，每天摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D就足够了，这相当于200-250微克的维生素D3。但具体需求可能会因个体差异、年龄、健康状况以及季节等因素有所不同。
若安好维生素：维生素多少可以补钙第 1 部分
如果你担心钙的摄入不足，除了补充维生素D，还应该通过食物或钙片来获取足够的钙。成年人每日推荐摄入量为800-1000毫克（mg）钙。同时，维生素D和钙的协同作用能更好地促进钙的吸收，所以两者应一起考虑。请在医生或营养师的指导下进行补充。
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