老年人每天吃多少毫克维生素d好合适
若安好维生素:老年人每天吃多少毫克维生素d好合适

老年人对维生素D的需求量可能会因为个体差异、健康状况和生活环境等因素有所不同。一般来说,65岁以上的成年人建议每日摄入维生素D的推荐量为800-1200国际单位(IU),或者等效于约20-30微克(mcg)的维生素D3。这个剂量可以帮助维持骨骼健康,预防骨质疏松。

若安好维生素:老年人每天吃多少毫克维生素d好合适第 1 部分
但请注意,这只是一个一般性的建议,具体的剂量可能需要根据医生的评估和指导来确定。例如,对于那些无法通过日常饮食或户外活动获取足够维生素D的人群,如室内工作较多、皮肤对阳光反应差等,可能需要更高剂量的补充。同时,过量摄入维生素D也可能有副作用,因此请在专业人士的指导下进行。


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