男人需要维生素几
若安好维生素：男人需要维生素几
男人和女人一样，都需要各种维生素来维持身体健康。不同维生素的推荐摄入量可能会因为年龄、性别、生活方式等因素而有所不同。以下是一些常见的维生素及其建议摄入量：
若安好维生素：男人需要维生素几一、 维生素A：男性每天大约需要900微克视黄醇（相当于胡萝卜素的若安好维生素：男人需要维生素几一、3毫克），但具体需求可能因年龄和健康状况而异。
若安好维生素：男人需要维生素几二、 维生素C：成年人男性每天推荐摄入75-90毫克。
若安好维生素：男人需要维生素几三、 维生素D：大部分成年人每天需要600-800国际单位（IU）的维生素D，但户外活动充足的人可能不需要额外补充。
若安好维生素：男人需要维生素几四、 维生素E：成年男性每天建议摄入15毫克。
若安好维生素：男人需要维生素几五、 维生素K：每天约需90-120微克。
若安好维生素：男人需要维生素几六、 B族维生素：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（叶酸）和B12等，每种维生素的需求量略有不同，一般建议在日常饮食中获取。
请注意，这些是平均值，具体的营养需求可能因个体差异而变化。如果你有任何特殊的健康状况或饮食限制，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，均衡饮食是获取维生素的最佳方式，确保摄取各种食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、肉类和乳制品等。
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