比较水果维生素c含量
若安好维生素:比较水果维生素c含量
水果的维生素c含量因种类、成熟度和大小等因素而异。一般来说,以下是一些常见水果的维生素c含量(单位:毫克/100克):
若安好维生素:比较水果维生素c含量一、 橙子/柑橘类:维生素c含量非常高,例如鲜橙大约含有53毫克,柠檬大约有53毫克,酸橙有49毫克,柚子有34-47毫克。
若安好维生素:比较水果维生素c含量二、 猕猴桃:被誉为“维生素c之王”,每100克猕猴桃含有约165-190毫克的维生素c。
若安好维生素:比较水果维生素c含量三、 草莓:含有约32毫克的维生素c,虽然不如柑橘类高,但味道甜美。
若安好维生素:比较水果维生素c含量四、 蓝莓:大约含有14毫克的维生素c。
若安好维生素:比较水果维生素c含量五、 石榴:含有约8毫克的维生素c。
若安好维生素:比较水果维生素c含量六、 西红柿:虽然不是最富含维生素c的水果,但每100克新鲜西红柿含有约14毫克。
若安好维生素:比较水果维生素c含量七、 苹果:维生素c含量较低,每100克苹果含有约4毫克。
若安好维生素:比较水果维生素c含量八、 香蕉:维生素c含量不高,只有约10毫克。
若安好维生素:比较水果维生素c含量九、 葡萄柚:虽然不如猕猴桃,但每100克也含有约40毫克的维生素c。
请注意,这些数据可能会因为生长环境、季节和处理方式的不同而有所变化。在日常饮食中,多样化的水果摄入可以确保获取足够的维生素c。
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