人体每日所需维生素和矿物质标准
若安好维生素：人体每日所需维生素和矿物质标准
人体所需的维生素和矿物质种类繁多，且需求量因年龄、性别、生理状态和活动水平等因素而异。以下是一般成年人每日推荐摄入量的大致范围，但具体数值可能会有所不同，建议以世界卫生组织（WHO）或中国营养学会的最新指南为准：
若安好维生素：人体每日所需维生素和矿物质标准一、 维生素：
- 维生素A：男性900微克视黄醇当量，女性700微克视黄醇当量。
- 维生素D：15微克（600国际单位，IU）。
- 维生素E：15毫克α-生育酚当量。
- 维生素K：90-120微克。
- B族维生素：如B1（若安好维生素：人体每日所需维生素和矿物质标准一、3毫克）、B2（若安好维生素：人体每日所需维生素和矿物质标准一、7毫克）、B3（16毫克）、B5（5毫克）、B6（若安好维生素：人体每日所需维生素和矿物质标准一、7毫克）、B7（30微克）、B9（400微克叶酸）、B12（若安好维生素：人体每日所需维生素和矿物质标准二、4微克）等。
若安好维生素：人体每日所需维生素和矿物质标准二、 矿物质：
- 钙：1000-1300毫克（成年人，牛奶和奶制品是主要来源）。
- 镁：310-420毫克。
- 铁：8-18毫克（男性）, 18-27毫克（女性，孕期和哺乳期更高）。
- 锌：8-11毫克。
- 磷：700-1250毫克。
- 钾：3500-4700毫克。
- 钠：1500毫克（健康成年人，限制过多盐分摄入）。
- 氯：维持平衡，无需单独摄取。
这些数据仅供参考，实际需求可能因个体差异而变化。为了保持健康，最好通过均衡饮食获取营养，包括各种蔬菜、水果、全谷物、肉类、豆类和坚果等。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：冠**3
维生素套餐：买2送1【盒装】周期装-SHENYA/申亚威能猫咪维生素狗狗猫猫宠物专用复合营养片微量元素
维生素测评：宝贝收到包装完好好评
维生素买家：p**2
维生素套餐：无糖原味固体钙D片（温水送服）-【日本株式會社】维生素B12洗眼液 緩解疲勞 眼睛干痒涩 拍3送2
维生素测评：收到的这个液体钙质量挺好。生产日期新各种批号齐全。厂家也很正规。价格很优惠性价比高。值得回购。
维生素买家：四**2
维生素套餐：复合维生素【比美国版多100粒】-百因美维生素龙鱼魟鱼七彩鹦鹉维他命营养液厌食增加龙鱼活力配方
维生素测评：口感好，坚持吃一瓶看看有没有效果。
维生素买家：红**圈
维生素套餐：1瓶装【尝鲜装】100片复合维生素-褪黑素维生素b6安瓶助眠学生改善深度睡眠退褪黑色素片非软糖失眠
维生素测评：这款维生素很不错，这款维生素不但能提升耐力还可以抗疲劳，感觉身体状态更上一层楼了，推荐。
维生素买家：t**4
维生素套餐：1件-俱能维生素C泡腾片泡片饮料固体多口味草莓20片维C冲泡运动饮料
维生素测评：送货上门，很快，质量也不错，值得购买
浏览“人体每日所需维生素和矿物质标准”的人还阅读了
与本文相关的文章
