经常喝咖啡需要补充维生素b吗
若安好维生素:经常喝咖啡需要补充维生素b吗

经常喝咖啡可能会导致一些营养素的流失,因为咖啡因可能会加速体内某些维生素B族(特别是B1、B2和B12)的消耗。咖啡因可以抑制小肠对这些水溶性维生素的吸收。长期大量饮用咖啡,可能会对这些维生素的储存造成影响。

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因此,如果你是咖啡爱好者,建议你通过均衡饮食来补充维生素B。富含维生素B的食物包括全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜和豆类等。如果担心不足,也可以选择服用维生素B复合片,但最好在医生或营养师的指导下进行。

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另外,适量饮用咖啡更为健康,过量饮用可能会对身体其他方面产生负面影响,如失眠、心悸等。


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