维生素b12功能与作用吃几片维生幸
若安好维生素：维生素b12功能与作用吃几片维生幸
维生素B12，也称为钴胺素，是一种水溶性维生素，对于维持神经系统健康、制造红血球和DNA合成等重要作用。它通常存在于动物食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，植物性食物中含量较低或不存在。
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对于一般成年人，每天建议的维生素B12摄入量为2.4微克。如果你需要补充维生素B12，通常会通过口服维生素片或者注射的形式来补充。一片标准的维生素B12片剂通常含有50-100微克，但具体剂量应根据产品说明和医生建议来确定，过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素：维生素b12功能与作用吃几片维生幸第 2 部分
如果你是素食者或者有吸收障碍的情况，可能需要更高剂量的补充。请在使用任何补充剂之前，先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据你的具体情况给出最适合你的建议。
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