含有维生素ab的水果蔬菜
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜
维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们在许多水果和蔬菜中都含有。以下是一些富含维生素a和b的常见食物：
维生素a：
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜一、 橙色和红色蔬果：胡萝卜、甜椒（红、黄、绿）、南瓜、红薯、芒果、柿子椒等。
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜二、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜、甜菜等。
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜三、 柑橘类水果：橙子、柚子、葡萄柚。
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜四、 香蕉：虽然不是特别高，但香蕉含有一定量的维生素a。
维生素b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等多种维生素）：
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜一、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜二、 肉类和鸡蛋：是维生素b12的主要来源。
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜三、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜四、 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花。
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜五、 干豆和豌豆：如黑豆、红豆、绿豆、扁豆。
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜六、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻。
若安好维生素：含有维生素ab的水果蔬菜七、 水果：香蕉、猕猴桃、草莓、鳄梨等。
请注意，不同的维生素在各种食物中的含量可能会有所不同，而且维生素在加工过程中可能会损失，因此新鲜食物通常是最好的选择。同时，均衡饮食才是获取全面营养的关键。
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