补充什么维生素可以助眠安神睡眠
若安好维生素：补充什么维生素可以助眠安神睡眠
维生素对于睡眠质量有一定的辅助作用，但并不是直接让人立即入睡的药物。以下是一些有助于改善睡眠的维生素和营养素：
若安好维生素：补充什么维生素可以助眠安神睡眠一、 **维生素B6**：B6可以帮助制造血清素和褪黑激素，这两种物质对睡眠有正面影响。富含B6的食物包括香蕉、鸡肉、鱼、土豆和全谷类。
若安好维生素：补充什么维生素可以助眠安神睡眠二、 **镁**：镁有助于放松肌肉，促进神经传导，有助于睡眠。全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类是镁的好来源。
若安好维生素：补充什么维生素可以助眠安神睡眠三、 **维生素D**：虽然主要与骨骼健康有关，但也有研究显示维生素D缺乏可能影响睡眠。阳光、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）和强化牛奶是维生素D的好来源。
若安好维生素：补充什么维生素可以助眠安神睡眠四、 **钙**：钙有助于神经传递和肌肉放松，对改善睡眠有益。奶制品、绿叶蔬菜和小鱼如三文鱼都是钙的良好来源。
若安好维生素：补充什么维生素可以助眠安神睡眠五、 **维生素B12**：缺乏B12可能导致贫血，影响睡眠。富含B12的食物包括肉类、鱼类、蛋类和乳制品。
若安好维生素：补充什么维生素可以助眠安神睡眠六、 **Omega-3脂肪酸**：存在于鱼油中，有助于减少焦虑和改善睡眠。鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和核桃是好的来源。
请注意，良好的睡眠习惯、定时作息、避免过度摄入咖啡因和酒精，以及适当的运动也对睡眠质量有很大影响。如果你有持续的睡眠问题，建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：100粒x1盒+1盒暖友眼部热敷贴5贴【眼部热敷】-21金维他青少年儿童复合维生素ad碳酸钙多种b族vc钙片
维生素测评：物流非常快，货已收到，服务好值得信赖。
维生素买家：骚**太
维生素套餐：【买送共120片】B族90片-小葵花赖氨肌醇维维生素B12口服溶液儿童五维赖氨酸生长素青少年
维生素测评：听恶心的一个商品弄好几个链接价格都不相同一样的东西还让你写好评返现
维生素买家：q**7
维生素套餐：0粒x1盒维AD（0-1岁）|成长体验装-【直播专属】健美生维生素c片天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：比药店便宜不错
维生素买家：i**p
维生素套餐：多维（100片）+蓝莓叶黄素（66g）-【矢野浩二专属】FANCL20-60岁男女综合营养包维生素辅酶HTC
维生素测评：21种维生素，以前确实没有吃过，这是同事安利的，说打工人很需要，矿物质啥的都含有，吃了一段时间，感觉还不错，放在办公室里每天都记得吃
维生素买家：l**1
维生素套餐：1件-centrum善存男士复合维生素b族vc专用综合性保健品正品
维生素测评：疫情期间能收到天猫超市有信誉的商品快递，万分感谢！
浏览“补充什么维生素可以助眠安神睡眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：备孕能吃维生素b6片吗
下一篇：女性吃哪种维生素c好最好
