可以通过晒太阳补充维生素d吗

若安好维生素：可以通过晒太阳补充维生素d吗

是的，晒太阳是人体获取维生素D的重要途径之一。当皮肤暴露在阳光下，特别是在紫外线B（UVB）的照射下，可以刺激皮肤产生胆固醇，进而转化为维生素D3（一种脂溶性维生素）。然而，需要注意的是，过度曝晒可能会对皮肤造成伤害，甚至增加皮肤癌的风险，所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候，每次10-15分钟，或者使用防晒霜来保护皮肤。

若安好维生素：可以通过晒太阳补充维生素d吗第 1 部分

此外，饮食也是获取维生素D的另一个来源，例如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化了维生素D的食物。对于某些人群，如居住地区阳光不足、皮肤对阳光敏感或者有吸收障碍的情况，可能需要通过补充剂来补充维生素D。最好在医生的指导下进行。

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