可以通过晒太阳补充维生素d吗
若安好维生素:可以通过晒太阳补充维生素d吗

是的,晒太阳是人体获取维生素D的重要途径之一。当皮肤暴露在阳光下,特别是在紫外线B(UVB)的照射下,可以刺激皮肤产生胆固醇,进而转化为维生素D3(一种脂溶性维生素)。然而,需要注意的是,过度曝晒可能会对皮肤造成伤害,甚至增加皮肤癌的风险,所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候,每次10-15分钟,或者使用防晒霜来保护皮肤。

若安好维生素:可以通过晒太阳补充维生素d吗第 1 部分
此外,饮食也是获取维生素D的另一个来源,例如鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄、牛奶和一些强化了维生素D的食物。对于某些人群,如居住地区阳光不足、皮肤对阳光敏感或者有吸收障碍的情况,可能需要通过补充剂来补充维生素D。最好在医生的指导下进行。


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