维生素b12和维生素c可以每天服用吗
若安好维生素：维生素b12和维生素c可以每天服用吗
维生素B12和维生素C都是人体必需的营养素，但它们的使用频率和剂量需要根据个人的具体情况来定。
若安好维生素：维生素b12和维生素c可以每天服用吗一、 维生素B12：对于大多数人来说，维生素B12通常不需要每天服用，因为它是从食物中获取的，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。如果你的饮食中无法获得足够的维生素B12，可能需要通过补充剂来补充，但最好在医生的建议下进行，因为过量摄入可能导致副作用。特别是对于素食者或者胃肠道疾病患者，可能需要每天补充。
若安好维生素：维生素b12和维生素c可以每天服用吗二、 维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，身体不能储存，所以每天都需要摄入。正常成年人每天推荐摄入75-90毫克的维生素C，可以通过饮食（如柑橘类水果、蔬菜等）或补充剂来获取。但过量摄入也可能有副作用，比如腹泻，所以最好按照推荐量来。
总的来说，除非有特殊需要，一般不建议随意每日大量服用维生素，最好遵循医嘱或食品标签上的建议。如果有任何健康疑虑，应咨询专业医生或营养师。
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