维生素c和钙可以同补吗是真的吗
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维生素C和钙可以同时补充，而且它们之间还有一定的协同作用。维生素C是一种水溶性维生素，它有助于提高身体对钙的吸收。维生素C能够帮助保护食物中的钙不被体内草酸盐等物质结合，减少钙的流失，从而提高钙的生物利用率。
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此外，维生素C还对骨骼健康有益，因为它参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白是骨骼、牙齿和软骨的主要成分。因此，适量摄入维生素C可以帮助维护骨骼健康。
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不过，需要注意的是，虽然两者可以一起补，但过量摄入任何一种都可能产生副作用，如维生素C过量可能导致腹泻，钙过量则可能增加肾结石的风险。所以，建议在医生或营养师的指导下合理补充。
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