维生素c和钙可以同补吗是真的吗
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维生素C和钙可以同时补充,而且它们之间还有一定的协同作用。维生素C是一种水溶性维生素,它有助于提高身体对钙的吸收。维生素C能够帮助保护食物中的钙不被体内草酸盐等物质结合,减少钙的流失,从而提高钙的生物利用率。
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此外,维生素C还对骨骼健康有益,因为它参与胶原蛋白的合成,胶原蛋白是骨骼、牙齿和软骨的主要成分。因此,适量摄入维生素C可以帮助维护骨骼健康。
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不过,需要注意的是,虽然两者可以一起补,但过量摄入任何一种都可能产生副作用,如维生素C过量可能导致腹泻,钙过量则可能增加肾结石的风险。所以,建议在医生或营养师的指导下合理补充。
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