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补铁搭配什么维生素促进吸收效果好

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


若安好维生素:补铁搭配什么维生素促进吸收效果好


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补铁时,维生素C可以促进铁的吸收。维生素C是一种强抗氧化剂,能够帮助还原三价铁(Fe3+)为二价铁(Fe2+),使得铁元素更容易被人体吸收。因此,在食物中同时摄入富含维生素C和铁的食物,如红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、柑橘类水果等,可以提高铁的吸收率。


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此外,维生素B12和叶酸也有助于铁的利用,因为它们对红细胞的生成有重要作用。但是,叶酸本身并不直接促进铁的吸收,而是通过维持DNA的正常合成,间接支持铁的利用。


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需要注意的是,过量的铁摄入可能会对人体造成负担,所以补铁时应按照医生或营养师的建议进行。


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