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人一天需维生素多少克

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:61


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人体对维生素的需求量因维生素类型、年龄、性别、健康状况和个体差异等因素而异。一般来说,成年人每天所需的维生素摄入量如下(以毫克或微克为单位):


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若安好维生素:人一天需维生素多少克一、 维生素A:男性约900微克,女性约700微克。


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若安好维生素:人一天需维生素多少克二、 维生素D:一般通过日光暴露获得,不需要额外补充,但可能需要根据具体情况补充,如缺乏阳光或老年人,推荐每日摄入800-1000国际单位(IU)。


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若安好维生素:人一天需维生素多少克三、 维生素E:男性和女性每日摄入量分别为15毫克和14毫克。


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若安好维生素:人一天需维生素多少克四、 维生素K:男性和女性每日摄入量分别为120微克和90微克。


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若安好维生素:人一天需维生素多少克五、 B族维生素:各种B族维生素需求量不同,例如B1(硫胺素)若安好维生素:人一天需维生素多少克一、2-若安好维生素:人一天需维生素多少克一、5毫克,B2(核黄素)若安好维生素:人一天需维生素多少克一、1-若安好维生素:人一天需维生素多少克一、3毫克,B6(吡哆醇)若安好维生素:人一天需维生素多少克一、3-若安好维生素:人一天需维生素多少克一、7毫克,B12(钴胺素)若安好维生素:人一天需维生素多少克二、4微克等。


这些数值是建议摄入量,实际需求可能会有所不同。如果你有特殊的营养需求或健康问题,最好咨询医生或营养师的建议。同时,大部分维生素可以从均衡饮食中获取,如蔬菜、水果、全谷物和肉类等。




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