人一天需维生素多少克
若安好维生素：人一天需维生素多少克
人体对维生素的需求量因维生素类型、年龄、性别、健康状况和个体差异等因素而异。一般来说，成年人每天所需的维生素摄入量如下（以毫克或微克为单位）：
若安好维生素：人一天需维生素多少克一、 维生素A：男性约900微克，女性约700微克。
若安好维生素：人一天需维生素多少克二、 维生素D：一般通过日光暴露获得，不需要额外补充，但可能需要根据具体情况补充，如缺乏阳光或老年人，推荐每日摄入800-1000国际单位（IU）。
若安好维生素：人一天需维生素多少克三、 维生素E：男性和女性每日摄入量分别为15毫克和14毫克。
若安好维生素：人一天需维生素多少克四、 维生素K：男性和女性每日摄入量分别为120微克和90微克。
若安好维生素：人一天需维生素多少克五、 B族维生素：各种B族维生素需求量不同，例如B1（硫胺素）若安好维生素：人一天需维生素多少克一、2-若安好维生素：人一天需维生素多少克一、5毫克，B2（核黄素）若安好维生素：人一天需维生素多少克一、1-若安好维生素：人一天需维生素多少克一、3毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：人一天需维生素多少克一、3-若安好维生素：人一天需维生素多少克一、7毫克，B12（钴胺素）若安好维生素：人一天需维生素多少克二、4微克等。
这些数值是建议摄入量，实际需求可能会有所不同。如果你有特殊的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。同时，大部分维生素可以从均衡饮食中获取，如蔬菜、水果、全谷物和肉类等。
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