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人体所需维生素c是多少

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:62


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人体所需维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一些一般性的建议:


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若安好维生素:人体所需维生素c是多少一、 成年人(19-50岁):男性每天约90毫克(mg),女性每天约75毫克。


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若安好维生素:人体所需维生素c是多少二、 妊娠妇女:在怀孕期间,需求量可能会增加到约120毫克/天。


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若安好维生素:人体所需维生素c是多少三、 哺乳妇女:哺乳期间可能需要额外的维生素C,大约为130毫克/天。


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若安好维生素:人体所需维生素c是多少四、 老年人(50岁以上):由于吸收能力下降,推荐摄入量可能略高于成年人。


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这些数值是基于日常饮食的参考值,如果通过食物不能获取足够的维生素C,可能需要补充剂。但请注意,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻。如果你有任何健康问题或正在服用药物,请咨询医生关于你的特定维生素C需求。




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