大学生吃维生素b还是c

若安好维生素：大学生吃维生素b还是c

维生素B和C都是人体必需的营养素，对于大学生来说，两者都有其重要作用。具体选择哪种维生素取决于你的个人需求。

若安好维生素：大学生吃维生素b还是c一、 维生素B：B族维生素包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们对能量代谢、神经系统健康、红细胞生成、皮肤健康等都有影响。如果你经常感到疲劳、压力大、食欲不振或者有消化问题，可能需要补充B族维生素。

若安好维生素：大学生吃维生素b还是c二、 维生素C：也称为抗坏血酸，是强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性以及伤口愈合。如果你经常感冒、口腔溃疡、缺乏抵抗力或者饮食中蔬菜水果摄入不足，补充维生素C是有益的。

建议你在选择时，可以根据自己的生活习惯、饮食结构以及身体状况来决定。如果不确定，可以咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更专业的建议。同时，保持均衡饮食，尽量从食物中获取足够的维生素，因为天然食物中的维生素通常比单一的维生素片更为全面。

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