老人可以长期吃维生素c吗为什么
若安好维生素:老人可以长期吃维生素c吗为什么

老人可以长期适量地补充维生素C,但并不建议过量。维生素C,也称为抗坏血酸,对人体有很多益处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护心血管功能等。对于老年人,由于年龄增长,身体机能可能会有所下降,维生素C的需求可能会相对增加。

若安好维生素:老人可以长期吃维生素c吗为什么第 1 部分
然而,长期大剂量服用维生素C可能会有副作用,如胃肠道不适(如腹泻)、肾结石风险增加、干扰某些药物的吸收等。因此,建议老年人在医生或营养师的指导下,根据自身健康状况和饮食习惯,合理补充维生素C,一般每日推荐摄入量为75-90毫克(对于成年人)。

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如果老人的日常饮食中蔬菜水果摄入充足,通常能满足维生素C的需求,无需额外补充。若存在特定的营养缺乏或疾病需要,才需要考虑补充维生素C。


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