老人可以长期吃维生素c吗为什么

若安好维生素：老人可以长期吃维生素c吗为什么

老人可以长期适量地补充维生素C，但并不建议过量。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护心血管功能等。对于老年人，由于年龄增长，身体机能可能会有所下降，维生素C的需求可能会相对增加。

若安好维生素：老人可以长期吃维生素c吗为什么第 1 部分

然而，长期大剂量服用维生素C可能会有副作用，如胃肠道不适（如腹泻）、肾结石风险增加、干扰某些药物的吸收等。因此，建议老年人在医生或营养师的指导下，根据自身健康状况和饮食习惯，合理补充维生素C，一般每日推荐摄入量为75-90毫克（对于成年人）。

若安好维生素：老人可以长期吃维生素c吗为什么第 2 部分

如果老人的日常饮食中蔬菜水果摄入充足，通常能满足维生素C的需求，无需额外补充。若存在特定的营养缺乏或疾病需要，才需要考虑补充维生素C。

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