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17岁维生素c一用法用量

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:78


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维生素C,也称为抗坏血酸,对于青少年的生长发育有着重要作用。根据美国国家科学院的推荐,17岁的青少年每天建议摄入的维生素C剂量为90毫克(男)和75毫克(女),这是为了满足日常生理需求和预防缺乏症。


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然而,如果你有特殊需求,例如运动员、吸烟者或者疾病状态,可能需要更高的剂量。但请记住,过量摄入维生素C可能会导致腹泻,所以最好在医生或营养师的指导下使用。


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以下是一些常见的维生素C补充剂用法用量参考:


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- 成人:一片普通维C片通常含有1000毫克,但一般不建议超过每日2000毫克。


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- 青少年:如果是补充剂,一般可以从一片500毫克开始,但不超过每日1500毫克。


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请严格按照产品说明或专业建议服用,不要自行增加剂量。同时,食物中的维生素C也是一个很好的来源,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。




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