更年期补充维生素d3的量
若安好维生素：更年期补充维生素d3的量
在更年期，由于女性体内的激素水平变化，可能会影响钙和维生素d的吸收和利用。维生素d对于骨骼健康非常重要，因为它有助于身体吸收钙，预防骨质疏松。
若安好维生素：更年期补充维生素d3的量第 1 部分
美国国家 academy of medicine 建议成年女性每天维生素d的推荐摄入量为15mcg（600国际单位，iu）至20mcg（800国际单位，iu），但这个数值可能会根据年龄、健康状况和季节变化有所不同。在更年期，如果医生认为有需要，可能会建议更高的剂量，特别是在阳光照射不足或者钙需求增加的情况下。
若安好维生素：更年期补充维生素d3的量第 2 部分
然而，任何补充剂的使用都应该在医生的指导下进行，因为过量的维生素d也可能对健康造成负面影响。所以，如果你在更年期，最好咨询专业医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最适合你的维生素d补充量。
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