维生素c每天补充多少正好合适
若安好维生素：维生素c每天补充多少正好合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素c每天补充多少正好合适一、 一般成年人：男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），女性为75毫克。
若安好维生素：维生素c每天补充多少正好合适二、 妇女怀孕期间：增加到85毫克/日。
若安好维生素：维生素c每天补充多少正好合适三、 哺乳期妇女：120毫克/日。
若安好维生素：维生素c每天补充多少正好合适四、 儿童和青少年：根据年龄有所不同，一般在65-120毫克/日。
然而，这些只是平均值，具体需求可能会因为个体差异、疾病状态或生活习惯（如吸烟）而有所调整。如果你有任何特殊健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以确定最适合你的维生素C摄入量。同时，新鲜食物中的维生素C通常比补充剂更易于被身体吸收，所以除了补充剂，均衡饮食也是获取维生素C的重要途径。
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