12岁吃哪种维生素d

若安好维生素：12岁吃哪种维生素d

12岁的孩子一般建议摄取儿童专用的维生素d补充剂，因为他们的身体发育和营养需求与成人有所不同。维生素d的主要来源是日常饮食中的鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、牛奶和强化的食品，比如一些早餐谷物和橙汁。

若安好维生素：12岁吃哪种维生素d第 1 部分

然而，如果孩子的日常饮食中无法获得足够的维生素d，或者医生建议额外补充，可以选择含有维生素d3（d3）的儿童专用维生素软糖、滴剂或胶囊。一般来说，每天推荐剂量为400-600国际单位（iu），但具体剂量应根据孩子的体重和医生的指导来确定，因为过量的维生素d也可能有副作用。

若安好维生素：12岁吃哪种维生素d第 2 部分

请务必在给孩子补充任何维生素之前咨询医生或营养师，以确保剂量适合并符合孩子的健康状况。

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