含锌和维生素的食物
若安好维生素：含锌和维生素的食物
含锌和维生素丰富的食物种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含锌和维生素的食物一、 锌：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、虾、蟹）、贝类（如牡蛎、扇贝）等。
- 海鲜：牡蛎、扇贝、蛤蜊、蟹肉等是锌的优质来源。
- 豆类：豆类如黄豆、绿豆、黑豆等也是锌的好选择。
- 坚果和种子：如核桃、杏仁、花生、南瓜籽等。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
- 蔬菜：菠菜、蘑菇、甜椒等。
若安好维生素：含锌和维生素的食物二、 维生素：
- 水果：橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、芒果、苹果等富含维生素c。
- 蔬菜：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、胡萝卜、甜椒、西红柿等富含维生素a（在体内可以转化为β-胡萝卜素）。
- 柑橘类水果：橙子、柚子、葡萄柚富含维生素c。
- 香蕉、猕猴桃、牛油果等含有丰富的维生素b6。
- 瘦肉、鸡蛋、牛奶和奶制品提供维生素b12。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等含有维生素e。
请注意，虽然这些食物富含锌和维生素，但为了保证营养均衡，建议每天从各种食物中摄取。如果你有特定的饮食需求或限制，请咨询专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：白色【1瓶装】-鑫玺蛋白粉中老年无糖型400g多种维生素300g乳清蛋白乳铁270g正品
维生素测评：质量不错，快递很快，非常喜欢，东西品质也不错，打牌值得信赖
维生素买家：朵**花
维生素套餐：1瓶B族维生素【推荐多盒更划算】-安琪纽特 富硒酵母维生素C胶囊 0.3g*90粒
维生素测评：吃完后明显训练更加有劲头了，以前健身最多一个半小时，现在能延长到两个小时都不累，性价比很不错
维生素买家：t**4
维生素套餐：紫钙 120粒瓶-徽力健双参锌镁硒片运动营养品人参海参复合维生素片成人免疫调节
维生素测评：妈妈经常腰酸背痛，医生说要多补钙。一直在购买这个牌子，效果比较好。查了是正品，日期也是很新！两天就到了很满意
维生素买家：顺**w
维生素套餐：【2瓶-新西兰进口奈氏力斯刺梨向日葵花粉酵母复合片维生素养发乌黑浓密
维生素测评：东西不错，下次在来
维生素买家：t**7
维生素套餐：1瓶装【男士专研 推荐多瓶】-金钙尔奇多种矿物质维生素D片100片【正品】原钙镁锌铜维生素d
维生素测评：最近这段时间晚上身体强度比之前好多了，请叫我一夜七次郎而且第二天的时候精神状态也很好，坚持补充这款维生素挺不错的。20多种营养不是白补的哈哈。老爷们们这不比枸杞管用！！
浏览“含锌和维生素的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：十岁小孩吃维生素c的作用和功效
下一篇：含维生素的蔬菜排名
