维生素c水果含量排名
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维生素C是一种水溶性维生素,对于人体健康非常重要,能够增强免疫力,促进铁质吸收,抗氧化等。以下是一些维生素C含量较高的水果排名(数据可能因品种、成熟度等因素略有差异):
若安好维生素:维生素c水果含量排名一、 柠檬:柠檬是维生素C含量最高的水果之一,每100克鲜榨汁约含53毫克的维生素C。
若安好维生素:维生素c水果含量排名二、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素C之王”,每100克新鲜猕猴桃含有超过160毫克的维生素C。
若安好维生素:维生素c水果含量排名三、 草莓:草莓含有丰富的维生素C,每100克草莓大约有58毫克。
若安好维生素:维生素c水果含量排名四、 橙子/柑橘类:橙子和柑橘类水果如柚子、葡萄柚等也是维生素C的好来源,每100克约含40-50毫克。
若安好维生素:维生素c水果含量排名五、 西红柿:虽然不是严格意义上的水果,但西红柿富含维生素C,每100克大约有14毫克。
若安好维生素:维生素c水果含量排名六、 蓝莓:蓝莓含有一定量的维生素C,每100克大约有1若安好维生素:维生素c水果含量排名四、4毫克。
若安好维生素:维生素c水果含量排名七、 石榴:每100克石榴汁中约含有若安好维生素:维生素c水果含量排名八、8毫克的维生素C。
记住,多样化的饮食才是获取全面营养的关键,除了水果,蔬菜、肉类、豆类等食物也含有丰富的维生素C。
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