吃啥维生素b12比较好
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维生素B12，又称钴胺素，是人体必需的维生素之一，主要用于红细胞生成、神经髓鞘形成和DNA合成。它主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品等。以下是富含维生素B12的食物来源：
若安好维生素：吃啥维生素b12比较好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12含量非常高的食物。
若安好维生素：吃啥维生素b12比较好二、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃啥维生素b12比较好三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃啥维生素b12比较好四、 蛋类：全蛋是最丰富的来源。
若安好维生素：吃啥维生素b12比较好五、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃啥维生素b12比较好六、 加工食品：有些早餐谷物、豆奶、植物肉替代品、酵母提取物等可能添加了维生素B12。
如果你是素食者或者有吸收障碍（如胃肠道疾病），可能需要额外补充维生素B12，因为这些情况可能会影响维生素B12的吸收。最好在医生或营养师的建议下选择适合自己的维生素B12补充剂。
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