若安好维生素:成人维生素d的剂量
成人的维生素D推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说,以下是一些常见的建议:
若安好维生素:成人维生素d的剂量一、 **一般成年人(19-70岁)**:每天推荐摄入量为15mcg(600国际单位,IU)或20mcg(800国际单位,IU)。这是为了维持正常的骨健康和免疫系统功能。
若安好维生素:成人维生素d的剂量二、 **70岁以上老年人**:由于随着年龄的增长,维生素D的吸收能力可能会下降,所以推荐摄入量可能更高,有时高达20mcg(800 IU)或更多,具体应咨询医生。
若安好维生素:成人维生素d的剂量三、 **孕妇和哺乳期妇女**:每日推荐摄入量为15mcg(600 IU),但最好在医生的指导下调整。
若安好维生素:成人维生素d的剂量四、 **素食者和乳糖不耐受者**:可能需要额外补充维生素D,因为这些人群可能从食物中获取不足。他们可能需要更高的剂量,如20mcg(800 IU)或以上。
请注意,这些是平均值,具体需求可能因个体差异而异,例如皮肤颜色、日照时间、饮食习惯等。如果你有任何疑问或担忧,应咨询医生或营养师,他们可以提供个性化的建议。
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