成人维生素d的剂量
若安好维生素：成人维生素d的剂量
成人的维生素D推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说，以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人维生素d的剂量一、 **一般成年人（19-70岁）**：每天推荐摄入量为15mcg（600国际单位，IU）或20mcg（800国际单位，IU）。这是为了维持正常的骨健康和免疫系统功能。
若安好维生素：成人维生素d的剂量二、 **70岁以上老年人**：由于随着年龄的增长，维生素D的吸收能力可能会下降，所以推荐摄入量可能更高，有时高达20mcg（800 IU）或更多，具体应咨询医生。
若安好维生素：成人维生素d的剂量三、 **孕妇和哺乳期妇女**：每日推荐摄入量为15mcg（600 IU），但最好在医生的指导下调整。
若安好维生素：成人维生素d的剂量四、 **素食者和乳糖不耐受者**：可能需要额外补充维生素D，因为这些人群可能从食物中获取不足。他们可能需要更高的剂量，如20mcg（800 IU）或以上。
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个体差异而异，例如皮肤颜色、日照时间、饮食习惯等。如果你有任何疑问或担忧，应咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议。
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