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维生素A和D是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对视力、免疫系统、骨骼健康等有重要作用。以下是一些富含维生素A和D的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素ad一、 **富含维生素A的食物**：
- 动物肝脏（如猪肝、鸡肝、鸭肝）
- 植物性食物（胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝）
- 鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、沙丁鱼）
- 鱼肝油
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）（特别是全脂产品）
若安好维生素：吃什么可以补维生素ad二、 **富含维生素D的食物**：
- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼）
- 鱼肝油
- 奶制品（强化了维生素D的牛奶、酸奶、橙汁）
- 蛋黄
- 鱼肉罐头（某些品牌会添加维生素D）
若安好维生素：吃什么可以补维生素ad三、 **补充方式**：
- 如果食物来源不足，可以选择维生素AD复合补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入可能导致不良反应。
记住，均衡饮食是获取维生素的最佳途径，尽量通过食物摄取，如果需要额外补充，也应在专业人士的建议下进行。
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