维生素c可以促进骨骼生长吗
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维生素C对于骨骼健康有一定的作用，但它并不是直接促进骨骼生长的主要营养素。维生素C主要的功能是作为抗氧化剂，帮助保护细胞免受自由基的损害，维护免疫系统功能，促进铁的吸收，并参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是结缔组织的重要成分，包括骨骼、皮肤和韧带。
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钙和磷是骨骼生长发育的主要矿物质，维生素D则有助于钙的吸收。维生素K对于骨骼健康也很重要，因为它在凝血因子和骨代谢中发挥关键作用。青少年时期，足够的蛋白质、钙、磷、维生素D和维生素K的摄入对骨骼生长发育至关重要。
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因此，虽然维生素C对骨骼健康有益，但想要促进骨骼生长，还需要确保摄入足够的钙、磷、维生素D等其他关键营养素。如果你有特定的骨骼健康需求，建议咨询专业医生或营养师。
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