儿童吃什么补充维生素a和d
若安好维生素:儿童吃什么补充维生素a和d
儿童补充维生素a和d,可以通过食物和适量的补充剂来实现。以下是一些富含维生素a和d的食物:
若安好维生素:儿童吃什么补充维生素a和d一、 **维生素a**:
- **食物来源**:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯、鸡蛋黄、牛奶、酸奶、鱼肝油等。
- **富含维生素a的儿童食品**:胡萝卜泥、绿叶蔬菜汤、蒸蛋黄、全脂奶制品、鱼(如三文鱼、鳕鱼)。
若安好维生素:儿童吃什么补充维生素a和d二、 **维生素d**:
- **食物来源**:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼)、鱼肝油、蛋黄、牛奶和酸奶(部分品牌会强化维生素d)、蘑菇(在阳光下晒过后)。
- **儿童专用维生素d**:如果日常饮食中难以获取足够的维生素d,可以选择添加到儿童配方奶粉或特定的维生素d滴剂中。
需要注意的是,儿童补充维生素d最好在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入也可能带来问题。同时,适当的户外活动和日光浴也能帮助儿童体内合成维生素d。
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