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人体每日所需维生素b1含量是多少

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:130


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人体每日所需的维生素B1(硫胺素)的推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)每天需要的维生素B1摄入量为:


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- 男性:1.2毫克(mg)


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- 女性:1.1毫克(mg)


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孕妇和哺乳期妇女的需求可能会稍有增加。儿童和老年人的需求量也可能会有所不同,具体数值可以参考食物成分表或咨询医生。


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请注意,维生素B1是水溶性维生素,过量摄入会被身体排出,但长期缺乏可能导致脚气病等健康问题。保持均衡饮食,确保摄入足够的维生素B1是很重要的。


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