每天吃多少颗维生素c
若安好维生素：每天吃多少颗维生素c
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一些普遍的建议：
若安好维生素：每天吃多少颗维生素c一、 成年人（19-50岁）：男性每日推荐摄入90毫克（mg），女性为75毫克。
若安好维生素：每天吃多少颗维生素c二、 妇女在怀孕期间：需要增加至80-100毫克。
若安好维生素：每天吃多少颗维生素c三、 哺乳期妇女：每日推荐摄入120毫克。
若安好维生素：每天吃多少颗维生素c四、 老年人（50岁以上）：每日推荐摄入75-100毫克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊疾病（如坏血病、消化问题或正在服用某些药物），或者正在进行高强度运动，可能需要更高的维生素C摄入量。最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况来确定每日所需维生素C的量。同时，维生素C虽然重要，但过量摄入也可能有副作用，所以不要自行超量补充。新鲜食物是最好的来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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