补钙吃维生素d吃多少适量的
若安好维生素:补钙吃维生素d吃多少适量的

补钙和维生素D的摄入量应该根据个人的具体情况来定,包括年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食中的钙和维生素D摄入量。一般来说,成年人每天需要的钙摄入量为1000-1300毫克(约400-500国际单位的钙),而维生素D的推荐摄入量为每天600-800国际单位。

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如果你的日常饮食中钙和维生素D的摄入不足,可能需要通过补充剂来补充。但是,过量的维生素D摄入可能会对身体造成负面影响,如肾结石、肌肉疼痛等,因此最好在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素:补钙吃维生素d吃多少适量的第 2 部分
如果你有特殊情况,如骨质疏松、吸收不良或者接受日照较少,可能需要更高的剂量。所以,建议你咨询专业医疗人员,他们会根据你的具体情况给出最适合你的建议。


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