补钙吃维生素d吃多少适量的

若安好维生素：补钙吃维生素d吃多少适量的

补钙和维生素D的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食中的钙和维生素D摄入量。一般来说，成年人每天需要的钙摄入量为1000-1300毫克（约400-500国际单位的钙），而维生素D的推荐摄入量为每天600-800国际单位。

若安好维生素：补钙吃维生素d吃多少适量的第 1 部分

如果你的日常饮食中钙和维生素D的摄入不足，可能需要通过补充剂来补充。但是，过量的维生素D摄入可能会对身体造成负面影响，如肾结石、肌肉疼痛等，因此最好在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素：补钙吃维生素d吃多少适量的第 2 部分

如果你有特殊情况，如骨质疏松、吸收不良或者接受日照较少，可能需要更高的剂量。所以，建议你咨询专业医疗人员，他们会根据你的具体情况给出最适合你的建议。

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