100mg维生素e一天吃几粒合适
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维生素E的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，对于成年人，每日维生素E的适宜摄入量为：
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- 成年男性：15毫克（约67国际单位，IU）
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- 成年女性：15毫克（约67 IU）
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- 妊娠和哺乳期妇女：15-19毫克（约67-83 IU）
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如果你需要补充维生素E，建议首先查看产品标签上的说明，通常会有具体的服用剂量建议。如果是一般保健，每天1-2粒100mg的维生素E胶囊可能就足够了，但最好是在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素E可能会有副作用。
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