药物维生素c可以每天都吃吗为什么
若安好维生素:药物维生素c可以每天都吃吗为什么
维生素C是一种水溶性维生素,人体不能储存过多的维生素C,所以过量摄入会被肾脏排出。一般来说,成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),这个量可以通过日常饮食来获取,如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素:药物维生素c可以每天都吃吗为什么第 1 部分
如果你觉得饮食中难以达到这个量,可以选择补充维生素C的药物。但是,即使如此,也不建议每天都服用超过推荐剂量的维生素C补充剂,除非有医生的指导,因为长期大剂量摄入可能带来副作用,如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素:药物维生素c可以每天都吃吗为什么第 2 部分
总的来说,维生素C是必需的营养素,但应该通过均衡饮食来获取,如果需要补充,应在医生或营养师的建议下进行。
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