药物维生素c可以每天都吃吗为什么

若安好维生素：药物维生素c可以每天都吃吗为什么

维生素C是一种水溶性维生素，人体不能储存过多的维生素C，所以过量摄入会被肾脏排出。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个量可以通过日常饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜。

若安好维生素：药物维生素c可以每天都吃吗为什么第 1 部分

如果你觉得饮食中难以达到这个量，可以选择补充维生素C的药物。但是，即使如此，也不建议每天都服用超过推荐剂量的维生素C补充剂，除非有医生的指导，因为长期大剂量摄入可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等。

若安好维生素：药物维生素c可以每天都吃吗为什么第 2 部分

总的来说，维生素C是必需的营养素，但应该通过均衡饮食来获取，如果需要补充，应在医生或营养师的建议下进行。

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