那些菜含维生素d高的食物
若安好维生素：那些菜含维生素d高的食物
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过日光照射皮肤产生，但也可以在食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：那些菜含维生素d高的食物一、 鱼类：鱼是维生素d的主要来源，尤其是脂肪含量较高的鱼类，如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等。其中，每100克三文鱼的维生素d含量可以达到约600-1200国际单位（iu）。
若安好维生素：那些菜含维生素d高的食物二、 鱼肝油：这是最天然的维生素d补充来源，比如鳕鱼肝油、鲸鱼肝油等。
若安好维生素：那些菜含维生素d高的食物三、 蛋黄：蛋黄也含有一定的维生素d，但含量不如鱼类丰富。
若安好维生素：那些菜含维生素d高的食物四、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等也是不错的来源，特别是在一些国家，政府会强制在牛奶中添加维生素d。
若安好维生素：那些菜含维生素d高的食物五、 蘑菇：特别是经过阳光照射后的蘑菇，例如香菇，含有一定量的维生素d。
若安好维生素：那些菜含维生素d高的食物六、 坚果和种子：如杏仁、核桃和芝麻等，虽然含量不高，但也能提供一些维生素d。
请注意，人体对维生素d的吸收还受到日晒、饮食习惯以及个体差异等因素的影响。如果你担心维生素d不足，建议咨询医生或营养师，了解是否需要额外补充。
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