b族维生素片吃几粒合适
若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适

B族维生素片的剂量通常取决于产品说明书上的推荐用量,因为不同品牌和类型的B族维生素片成分可能会有所不同。一般情况下,成年人每日所需的B族维生素摄入量如下:

- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、2-若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、5毫克

- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、1-若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、3毫克

- 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(分为膳食来源和补充剂)

- 维生素B5(泛酸):5-10毫克
- 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、3-若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、7毫克
- 维生素B7(生物素):20微克
- 维生素B9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更高)
- 维生素B12(钴胺素):若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适二、4微克
如果你选择服用B族维生素片,建议按照产品包装上的说明来,或者咨询医生或营养师的建议,以确保摄入适量且不会超过安全上限。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用。
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