b族维生素片吃几粒合适
若安好维生素：b族维生素片吃几粒合适
B族维生素片的剂量通常取决于产品说明书上的推荐用量，因为不同品牌和类型的B族维生素片成分可能会有所不同。一般情况下，成年人每日所需的B族维生素摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒合适一、2-若安好维生素：b族维生素片吃几粒合适一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒合适一、1-若安好维生素：b族维生素片吃几粒合适一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（分为膳食来源和补充剂）
- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒合适一、3-若安好维生素：b族维生素片吃几粒合适一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：20微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更高）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素片吃几粒合适二、4微克
如果你选择服用B族维生素片，建议按照产品包装上的说明来，或者咨询医生或营养师的建议，以确保摄入适量且不会超过安全上限。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用。
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