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b族维生素片吃几粒合适

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:63


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B族维生素片的剂量通常取决于产品说明书上的推荐用量,因为不同品牌和类型的B族维生素片成分可能会有所不同。一般情况下,成年人每日所需的B族维生素摄入量如下:


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- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、2-若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、5毫克


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- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、1-若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、3毫克


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- 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(分为膳食来源和补充剂)


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- 维生素B5(泛酸):5-10毫克


- 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、3-若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适一、7毫克


- 维生素B7(生物素):20微克


- 维生素B9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更高)


- 维生素B12(钴胺素):若安好维生素:b族维生素片吃几粒合适二、4微克


如果你选择服用B族维生素片,建议按照产品包装上的说明来,或者咨询医生或营养师的建议,以确保摄入适量且不会超过安全上限。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用。




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