人一天需要多少维生素aug
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维生素a(aug,可能是你打错了,应该是vitamin a)的需求量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般推荐的每日维生素a摄入量:
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若安好维生素:人一天需要多少维生素aug一、 成年人(19-50岁男性):900微克(视黄醇当量,rae)或9,000国际单位(iu)
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若安好维生素:人一天需要多少维生素aug二、 成年人(19-70岁女性):700微克(rae)或7,000 iu
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若安好维生素:人一天需要多少维生素aug三、 妊娠期妇女:600-700微克(rae)
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若安好维生素:人一天需要多少维生素aug四、 哺乳期妇女:1,300微克(rae)
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请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,特别是对孕妇和儿童。因此,最好在医生或营养师的指导下补充维生素。维生素a主要来源于食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,也可以通过补充剂获取。
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