可以长期吃维生素c和b吗为什么
若安好维生素：可以长期吃维生素c和b吗为什么
维生素C和B族维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康有着重要作用。但是，即使是必需的维生素，过量摄入也可能会有副作用。
若安好维生素：可以长期吃维生素c和b吗为什么一、 维生素C：适量摄入有助于增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤和牙齿等。但过量摄入可能导致肠胃不适（如腹泻）、肾结石、牙齿腐蚀等问题。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。长期大量服用可能需要医生指导。
若安好维生素：可以长期吃维生素c和b吗为什么二、 B族维生素：B族维生素包括多种，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在能量代谢、神经系统健康等方面有重要作用。但过量摄入也可能有问题，比如维生素B6过多可能导致神经损伤，维生素B12过量可能干扰其他矿物质的吸收。一般建议按照每日推荐摄入量（RDA）来补充，如有特殊需求或疾病，应在医生指导下进行。
所以，长期吃维生素C和B是可以的，但要保持在适量范围内，并且最好是在医生或营养师的建议下进行，以确保不会产生不良反应。同时，均衡饮食也是获取这些营养素的重要途径。
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