坚持吃维生素e和维生素c有什么好处吗
若安好维生素：坚持吃维生素e和维生素c有什么好处吗
维生素E和维生素C都是人体必需的营养素，它们对健康有着多方面的好处：
若安好维生素：坚持吃维生素e和维生素c有什么好处吗一、 维生素E：也被称为生育酚，是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体细胞免受自由基的损害，从而降低患心脏病、中风、癌症和某些神经退行性疾病的风险。它还有助于维持健康的皮肤，促进伤口愈合，保护眼睛健康，特别是对于视网膜健康有益。
若安好维生素：坚持吃维生素e和维生素c有什么好处吗二、 维生素C：又名抗坏血酸，是重要的水溶性维生素，主要功能包括：
- 增强免疫力：有助于提高身体抵抗感染的能力。
- 促进铁吸收：在食物中与铁结合，帮助身体更好地吸收铁元素，预防贫血。
- 抗氧化：与维生素E一样，有强大的抗氧化作用，保护细胞免受损伤。
- 皮肤健康：有助于保持皮肤弹性，减少皱纹，保护皮肤免受紫外线伤害。
- 维持血管健康：有助于降低血压，防止动脉硬化。
然而，虽然维生素E和维生素C对健康有益，但过量摄入也可能带来问题，例如维生素E过量可能导致出血风险增加，而维生素C过量可能引起腹泻。因此，最好是在医生或营养师的建议下合理补充，确保摄取适量。同时，均衡饮食也是获取这些营养素的重要方式。
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