什么是水溶性维生素有哪些作用
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用
水溶性维生素是指在体内不能储存或储存很少，过量后会通过尿液排出体外的维生素。这类维生素主要包括B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）和维生素C。
它们的主要作用如下：
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用一、 维生素B1（硫胺素）：帮助能量产生，维持神经系统健康，对心脏有益，有助于预防脚气病。
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用二、 维生素B2（核黄素）：参与能量代谢，维持皮肤、眼睛和口腔健康，对于红细胞生成也十分重要。
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用三、 维生素B3（烟酸和尼克酸）：参与能量生产，有助于保持皮肤、神经和消化系统的健康。
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用四、 维生素B5（泛酸）：参与新陈代谢，对皮肤、眼睛和神经系统有益，也有助于维持健康的血糖水平。
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用五、 维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质和氨基酸代谢，对神经系统功能有重要作用，能帮助缓解压力和焦虑。
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用六、 维生素B7（生物素）：参与蛋白质和脂肪的合成，对头发、皮肤和指甲健康有益。
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用七、 维生素B9（叶酸）：对于胎儿的神经管发育至关重要，也与红细胞生成和DNA合成有关。
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用八、 维生素B12（氰钴胺）：维持神经系统的正常运作，参与红细胞生成，对预防贫血有作用。
若安好维生素：什么是水溶性维生素有哪些作用九、 维生素C（抗坏血酸）：强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护血管壁，促进伤口愈合。
由于水溶性维生素容易流失，所以需要通过日常饮食来补充。
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