补充维生素c一天吃几粒合适

若安好维生素：补充维生素c一天吃几粒合适

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克，女性为75毫克。如果你需要额外补充，常见的维生素C片剂通常是100毫克/粒，那么一天可以吃1-2粒，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能有副作用。

若安好维生素：补充维生素c一天吃几粒合适第 1 部分

如果你是孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病（如坏血病）等情况，可能需要更高的剂量。请根据自己的具体情况来调整，不要自行增加剂量。同时，维生素C的摄入应以食物为主，如新鲜水果和蔬菜，药物补充为辅。

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